bg

Jak wzmocnić odporność organizmu – 5 skutecznych sposobów

Odporność organizmu jest jego naturalną zdolnością do walki z atakującymi go bakteriami i wirusami. Jeśli odporność jest osłabiona lub jeśli jej nie ma, zarazki bez większego problemu wnikają do organizmu i rozpoczynają jego kolonizowanie. Intensywnie i bez przeszkód namnażają się. Pojawia się katar, gorączka i kaszel.

Szczególnie okres jesieni i zimy jest niekorzystny dla organizmu. Brak słońca, duże wahania temperatury, mniejsza aktywność fizyczna sprawiają, że odporność jest znacznie osłabiona. Na szczęście, wystarczy kilka niewielkich zmian i infekcje nie będą groźne.

Jest kilka praktycznych sposobów, które pozwolą nam na znaczne wzmocnienie odporności. Najczęściej sprowadzają się do zmian w stylu życia.

Wzmocnieniu odporności sprzyja odpowiednia ilość snu. Sen działa jak lek na przeziębienie i naturalnie wzmacnia odporność organizmu. Kiedy jesteśmy wyspani, nasz organizm znacznie łatwiej zwalcza wirusy i bakterie.

Dieta wspomaga odporność. W naszym jadłospisie powinny się znaleźć warzywa i owoce. Zawierają one duże ilości przeciwutleniaczy oraz naturalne witaminy. Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, zwalczają wolne rodniki i wspomagają proces wzmacniania odporności. Odpowiednio zbilansowana dieta na odporność powinna być bogata w: pomidory, marchew, szpinak, cytrusy, czosnek, cebulę, porzeczki, truskawki. Cukier powinniśmy zastąpić miodem. Jest on nie tylko zdrowszy, ale ma także działanie antybakteryjne i wzmacnia odporność organizmu.

SPORT TO ZDROWIE! Aktywność w doskonały sposób wpływa na odporność. Jeśli chcemy, aby nasz organizm był silny i sprawny, warto postawić na aktywność fizyczną. Wystarczy już ruch który powinien trwać minimum czterdzieści minut i mieć miejsce przynajmniej trzy razy w tygodniu. Ruch odpowiada za usprawnienie pracy układu odpornościowego. Jeśli będziemy ćwiczyli systematycznie, odporność organizmu ulegnie zwiększeniu.

Odstawienie używek. Wszelkie używki nie sprzyjają wzmacnianiu odporności. Zarówno alkohol jak i papierosy czasowo obniżają odporność organizmu. Dlatego należy ograniczyć spożywanie alkoholu i najlepiej rzucić palenie. Im szybciej zrezygnujemy z używek, tym szybciej nasz organizm wzmocni swoją odporność.

Zioła na odporność. Należy wiedzieć o tym, że część roślin i niektóre zioła doskonale wpływają na układ odpornościowy. Można przygotować napary i soki lub stosować suplementy diety na odporność, w skład których wchodzą odpowiednie zioła. Należy pamiętać, że wzmacnianie odporności musi być procesem systematycznym. Aby odporność odpowiednio wzrosła, niezbędny jest czas. Nie zbudujemy odporności w kilka dni. Jeśli chcemy uniknąć chorób, przeziębienia itd. powinniśmy pomyśleć o wzmacnianiu odporności odpowiednio wcześnie.

Jeśli jestes zainteresowana ofertą,
znajdziesz nas w Lubiczu Górnym
przy ul. Polnej 7. Zapraszamy!

STUDIO KOBIET
ul. Polna 7
Lubicz Górny
tel. 513 330 164

Pon. – Pt.: 8:00 – 21:00
Sob.: 8:00 – 14:00