JAK SKUTECZNIE ODCHUDZAĆ SIĘ W KAŻDYM WIEKU?
Temat odchudzania przewija się w każdym wieku. Chcąc skutecznie schudnąć, trzeba wziąć pod uwagę trzy- zmieniające się wraz z upływem lat czynniki:
tempo metabolizmuzapotrzebowanie na substancje odżywcze i kalorieryzyko zapadnięcia na typowe dla konkretnego okresu życia choroby.Dziś skupimy się na 3 grupach wiekowych:
1. Grupa 30-40 lat:
ważne jest, aby oprócz zbilansowanej diety, nauczyć się rozładować stres inaczej, niż podjadając 
,by schudnąć- jedz wszystkie posiłki, a zwłaszcza śniadanie,podstawą diety powinny być warzywa, pełnoziarniste produkty oraz chude białko,najlepszy rodzaj odchudzającego ruchu dla zapracowanych trzydziestolatków to trening interwałowy- daje szybki efekt w krótkim czasie.2. Grupa 40-50 lat:
to okres, kiedy po raz pierwszy w wyraźny sposób zwalnia metabolizm, dlatego aby schudnąć należy ograniczyć kalorie,zaleca się dietę zawierającą dużo płynów- zup, soczystych warzyw, takich jak sałata, ogórki, pomidory, papryka lub owoców, np.: arbuzy, melony czy owoce jagodowe; w ten sposób można oszukać organizm- żołądek poczuje się pełny mimo redukcji liczby kalorii,spożywaj produkty pełnoziarniste, które sycą na długo, a dzięki zawartości błonnika wymiatają nadmiar cholesterolu,około 50 lat przeciętny człowiek ma około 20 % mniej masy mięśniowej w porównaniu z czasem, gdy miał 20 lat, dlatego wybieraj trening łączony- ćwiczenia z obciążeniem ( budują mięśnie) z intensywnym treningiem kardio ( efektywnie spalają kalorie).3. Grupa 50+
u kobiet występuje znaczny spadek dwóch hormonów trzymających kilogramy na wodzy, czyli estrogenu ( gdy jest go mniej, odkłada się więcej tkanki tłuszczowej w okolicach tali) i testosteronu ( gdy zaczyna go ubywać, zmniejsza się masa mięśniowa),zaleca się zmniejszenie dziennej liczby kalorii o min.500; w tym okresie spala się o ok. 200 kcal dziennie mniej niż w okolicach trzydziestki,unikaj pustych kalorii, czy wieczornych przekąsek, ćwicz- zaleca się godzinę umiarkowanego wysiłku dziennie, np.: spacerów
, pływania
, jazdy na rowerze
; wskazany jest także trening siłowy, bo wzmacnia mięśnie i kości.W każdej grupie wiekowej, aby efektywnie schudnąć ważną rolę odgrywa odpowiednio dobrana dieta oraz trening. Dlatego nie zwlekaj – przyjdź do Nas, a my ustalimy dla Ciebie odpowiedni plan treningowo- zabiegowy, natomiast dietę otrzymasz GRATIS do karnetu 
